今日は、院内の勉強会を開催しました。
「ジュニアアスリートのトレーニング、パフォーマンスアップ」
について、外部セミナーで勉強したことを
皆でシェアしました。
小中学生の保護者の方々、
少年野球の指導者の方々に
お役に立てる情報をお届けします！
お子さんや、選手の体作り、気になりますよね！
親や指導者は、
「身長を伸ばしてあげたい。大きくなってほしい。」と
願うもの。
ズバリ、
「身長を伸ばす為に、大切な３つのコト」とは、
１．適度な運動
２．バランスの取れた栄養
３．睡眠
です。
1、激しすぎる運動は、逆効果です。
成長期には、骨や筋肉が急激に発達するので、痛みが出ることもあります。
激しすぎると、体の回復ができずに負担がかかることもあるので、
要注意です。
２．栄養はバランスよく、特にカルシウム、タンパク質、ビタミンＤの摂取が
望まれます。
カルシウムは、牛乳、チーズ。
タンパク質は、肉、魚、卵、大豆製品。
ビタミンＤは、きのこ、ホウレンソウなど。
３．睡眠は、８時間～１０時間は、とって下さい。
身長がグン通常と伸びる時期は、
男の子が平均１３歳、女の子が、平均１１歳と言われています。
通常は、毎月0.5㎝ですが、
成長期には、毎月１㎝位伸びることもよくあります。
その時期を見逃がさず、
上の３点を気を付けることが、
とっても大切です！
じゃあ、その成長期を見逃がさないためには？
ズバリ、
毎月、身長を測定すること！
「え～っ、どうやって毎月測ったらいいの！？
大変そう・・・」
なんて、思われる方もいるかもしれません。
そんな方に便利なお役立ちアイテムがあるんです！
１００均のダイ〇ーに、
身長が測れるウォールステッカーが
売っていました♪
こういったアイテムを利用して、
是非、毎月測定して、
成長期を見逃さずにして下さい。
「身長を伸ばす為にできる、３つのコト」
意識してみて下さい♪ (^^)
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