子どもの身長を伸ばす為にできる、3つのこと!

今日は、院内の勉強会を開催しました。

「ジュニアアスリートのトレーニング、パフォーマンスアップ」

について、外部セミナーで勉強したことを

皆でシェアしました。

 

小中学生の保護者の方々、

少年野球の指導者の方々に

お役に立てる情報をお届けします!

 

 

お子さんや、選手の体作り、気になりますよね!

親や指導者は、

「身長を伸ばしてあげたい。大きくなってほしい。」と

願うもの。

 

ズバリ、

 

 

「身長を伸ばす為に、大切な3つのコト」とは、

 

1.適度な運動

 

2.バランスの取れた栄養

 

3.睡眠

 

です。

 

1、激しすぎる運動は、逆効果です。

  成長期には、骨や筋肉が急激に発達するので、痛みが出ることもあります。

  激しすぎると、体の回復ができずに負担がかかることもあるので、

  要注意です。

 

2.栄養はバランスよく、特にカルシウム、タンパク質、ビタミンDの摂取が

  望まれます。

  カルシウムは、牛乳、チーズ。

  タンパク質は、肉、魚、卵、大豆製品。

  ビタミンDは、きのこ、ホウレンソウなど。

 

3.睡眠は、8時間~10時間は、とって下さい。

 

 

 

 

身長がグン通常と伸びる時期は、

男の子が平均13歳、女の子が、平均11歳と言われています。

 

通常は、毎月0.5㎝ですが、

成長期には、毎月1㎝位伸びることもよくあります。

 

その時期を見逃がさず、

上の3点を気を付けることが、

とっても大切です!

 

じゃあ、その成長期を見逃がさないためには?

 

ズバリ、

 

毎月、身長を測定すること!

 

「え~っ、どうやって毎月測ったらいいの!?

 大変そう・・・」

 

なんて、思われる方もいるかもしれません。

 

そんな方に便利なお役立ちアイテムがあるんです!

 

100均のダイ〇ーに、

身長が測れるウォールステッカーが

売っていました♪

 

こういったアイテムを利用して、

是非、毎月測定して、

成長期を見逃さずにして下さい。

 

「身長を伸ばす為にできる、3つのコト」

意識してみて下さい♪ (^^)